הנושא הנבחר מתוך תכני הפסיכולוגיה החיובית הוא אושר. בפסיכולוגיה החיובית, האושר נחשב למטרה רצויה מאד להשגה עבור הפרטים, ככל שמדובר בחוויה עמוקה ומלאה של אושר שאינה נהנתנית גרידא, שכן אושר זה נקשר לחיים יותר בריאים, יציבים, מספקים, שלווים ונעימים (Lomas & Ivtzan, 2016). מתוך נושא האושר, אציג שתי תיאוריות רלוונטיות שפיתח זליגמן, הוגה הפסיכולוגיה החיובית: תיאורית האושר האותנטי, ומודל PERMA. אושר אותנטי הוגדר בראשית ימיה של הפסיכולוגיה החיובית כשילוב של משמעות, רגשות חיוביים ומעורבות (Filep, 2016). אולם, האושר האותנטי קיבל מגוון ביקורות, ולכן הורחב אל מודל PERMA שמתאר רווחה סובייקטיבית שמקורותיה הם מעורבות, משמעות, מערכות יחסים, רגשות חיוביים והישגיות. הרווחה הסובייקטיבית היא מושג נרחב יותר מאושר, שכן כוללת בחובה גם את האושר וגם מושגים אחרים כמו שביעות רצון, איכות חיים, שגשוג ותחושת מימוש. מודל PERMA הוא מודל שהתגלה כיעיל התערבויות מאחר ואכן משפר את הרווחה של הפרט (Farmer & Cotter, 2021).
בחרתי בנושא האושר שכן אני מתחברת מאד להתמקדות במה שטוב בחיים, כמו גם לרעיון שניתן להתפתח ולצמוח בכך שנפעל בכדי לשפר את רמות האושר בחיינו. במהלך הקורס נתבקשנו לא אחת להרהר על דברים שמסבים לנו אושר, ומחשבות אלו שיפרו מאד את מצב רוחי וגרמו לי להעריך יותר חיי. לכן, רציתי להעמיק בנושא האושר בפסיכולוגיה חיובית מבחינה ספרותית דרך שתי התיאוריות המרכזיות בו, ולאחר מכן לקשר זאת לחיי האישיים ולחוויות בהתנסות.
מבוא
רקע ספרותי
האושר האותנטי
רווחה סובייקטיבית (מודל PERMA)
דיון
סיכום ומסקנות
המלצות
ביבליוגרפיה
נספח: יומן
