הקשר בין השתתפות בפעילות ימית (קבוצתית) לבין תפקודם הרגשי של הפעילים (אוכלוסייה)

1.1  סוגי פעילות גופנית

במובן הפשוט ביותר שלה, פעילות גופנית מתייחסת לכל תנועה גופנית שמביאה לעלייה בהוצאת האנרגיה. פעילות גופנית מאופיינת לעתים קרובות באמצעות עקרונות FITT כאשר F = תדירות, I = עוצמה, T = זמן ו-T = סוג. ראשית, התדירות מתייחסת לתדירות שבה אדם פעיל. שנית, העוצמה מתייחסת לכמה נמרצת הפעילות הפיזית. מחקר על פעילות גופנית מתמקד לעתים קרובות בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת, שבה רמת ההוצאה האנרגטית של אדם גדולה לפחות פי שלושה מאשר בזמן מנוחה. שלישית, הזמן מתייחס למשך הזמן הכולל של הפעילות הגופנית, ויכול לשקף את הזמן המושקע בהתקף של פעילות גופנית (למשל הליכה של 30 דקות) או את הזמן המצטבר בפעילות גופנית במהלך יום או שבוע (למשל חמש הליכות של 30 דקות במהלך שבוע, קרי, 150 דקות). רביעית, סוג הפעילות הגופנית יכול להתבסס על האם היא אירובית או אנאירובית בטבעה (למשל הליכה או אימון משקולות), או מהו התחום שבו היא מתרחשת (למשל אימון לתחרות, לצרכי תחבורה, או לשעות פנאי) (Rhodes, Janssen, Bredin, Warburton & Bauman, 2017).

כמו כן, מידת הפעילות הגופנית נעה על רצף, החל מרמת פעילות נמוכה (למשל תרגילים על מיטה) ועד פעילה להפליא (למשל ההכנה לטריאתלון) (Rhodes, et al., 2017). יתר על כן, פעילות גופנית מתייחסת לכל פעילות שיש לה מחיר אנרגטי, כגון עבודות בית, קניות, גינון ותוכניות פעילות גופנית מובנית (כגון טאי צ'י או אקוורובי). 

1. סקירת הספרות

1.1  סוגי פעילות גופנית

1.2  ספורט ימי 

1.2.1     סוגי ספורט ימי והגדרותיהם

1.2.2     תרומת הספורט הימי לבריאות

1.2.3     המלצות לפעילות ימית רצויה

1.3  תפקוד רגשי 

1.3.1     סוגים שונים של מצבים רגשיים

1.3.2     שינויים בתפקוד הרגשי במעגל החיים (מינקות לבגרות) 

1.4 תרומת הפעילות הגופנית (ימית ובכלל) לתפקוד הרגשי 

ביבליוגרפיה